こんにちは(^^)
今日も食事というか栄養関係のお話です。
以前の記事でも食事の基本は自炊という事を書きました。
下記を参照ください。
これが健康の基本であるということは間違いないのですが
現代人の生活で全てが自炊、ナチュラル素材を取り入れた食事というのは限界があります。
これはお金という面もありますが、外食をしなくてはいけない場面もありますし
(人付き合いなどで)
毎日がバランスの良い食生活にできる人はそうそうはいないと思います(^^;)
ここで出てくるのがサプリメントです。
日本語にすると栄養補助食品？ですかね？
日常生活で取れにくい栄養素を補うものでカプセルだったり液体だったり粉末状のものだったり
と色々売ってますね(^^)
でも色々な会社、メーカーで色々な商品が販売されているので何が良いか？
わからないですよね(^^;)
ここでは個人的に良いかな？というものを何個か上げますので参考になればと思います。
個人的な見解ですのでその点をご注意頂ければと思います。
最初に僕にとって無駄なのでは？と思うのがビタミンBやビタミンCやマルチビタミン
と言った限定的なサプリメント(^^;)
これは自分の食生活でビタミンBが足りないとかスポットでわかる人はいないと思うからです。
もっというとそういう偏った栄養素の取り方って逆に難しいと思うんですよね(^^;)
なので僕がオススメするのは総合的に栄養素をサポートしてくれるサプリメントです。
僕も実際に使っているのがドテラ社のミネラルです。
これは70種類以上のミネラルが含まれているので総合的に補給できます。
今回は詳細は割愛しますがミネラルは単体で摂取しても意味がないので
総合的に取ることにより健康をサポートしてくれます。
ただ、このドテラ社の製品は会員でないと基本的には買えないので敷居が少し高いです(^^;)
という事で一般に販売しているものの中でオススメは
スピルリナ！
これは藻なのですが、これもミネラルが豊富で一度に栄養を補える素晴らしい補助食品です。
ただ、色々なメーカーから出ているので会社を選定するという面倒があります(^^;)
そしてこれもかなりオススメなのが
ブルーグリーンアルジー！
これも藻なのですがおそらく取れている産地で名前が違いがあるのかな？と
こちらも数社で出しているので選定は必要ですが
僕が調べた限りではスピルリナよりもミネラルの種類が豊富なのでこちらの方が
良いような気がします。
と、僕のオススメ３種類をご紹介しましたが一番大切なのは
自分にとって効果があるか？という事です。
友達や信頼のできる人から勧められても自分にとって効果がなければ意味がありません。
しっかりと自分で摂取して体感してよかったものを取り入れましょう！
そして最初にも書きましたがサプリメントはあくまで補助食品なので
サプリメントがあるから大丈夫と言った考えはダメです。
食事の基本は自炊、家庭の料理ですので忘れず健康的な食生活を送っていきましょう！
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
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