今日は僕が毎日のモーニングルーティーンにしている朝ヨガの勧めです。
皆さんは朝、何時に起きていますか？
仕事の関係やその日のスケジュールなどによっても変わってくる方もいらっしゃると
思いますが、できれば朝起きる時間は決まった時間が良いと思います。
僕は毎朝だいたい５時には起きています。
前日の寝る時間は日によって違いますが遅くても２２時には寝るようにしています。
朝ヨガの配信を６時にしているのですがそれまでのルーティーンはほぼ変わらずです。
５時に起きたらまずは歯磨きと顔を洗う、そして髭を剃ると身の回りの事をします。
そのあとはお白湯を飲みます。これは夏でもお白湯です！！夏は暑いので冷たいお水を飲みたい！
という方もいらっしゃるとは思いますが、腸はなるべく暖かくした方が良いです。
腸についてのお話はまた別途したいと思いますね！
という事で朝にお白湯を飲んで腸を整えます。
そのあとは僕の大好きなコーヒーを飲みます。
ここでも温かいコーヒー飲むならお白湯飲まなくていいんじゃない？
って思う人もいると思いますが、これもいきなりコーヒー(カフェイン)だと腸がびっくりしてしまうので(^^;)
そしてその後に６時からの朝ヨガです。
これは今はYouTube配信という形で続けていますが(下にリンク貼っておきますね！)
配信をしていなかった時は自分一人で練習していました。
今は6:00-6:15くらいまでの１５分間くらいです。
これも時間はまちまちでも大丈夫かな？と思います。
ヨガをすることによりその日の自分の体の状態と心の状態を把握、目覚めさせる事ができれば
良いかなと思います。
ヨガ後には朝食です。
これは１日おきにグリーンスムージーと和食を入れ替えて食べています。
基本的に朝食は消化の良いものがベストです。
そういった意味ではグリーンスムージーを毎朝飲むのがベストかな？
とは思いますが僕は食いしん坊なので(笑)朝にご飯を食べたくなるので
一日おきにしています。基本的にパンは食べません。これも後日別のブログで書きますね！
こんな感じのモーニングルーティーンです。
やはり朝のルーティーンにヨガを入れるとその日の充実度が違うと思います。
ですので是非、朝のルーティーンにヨガを入れてみてください！
毎日配信朝ヨガ(6:00-6:15)