呼吸が浅いと感じたときに、無理なく整えるヒント

「最近、呼吸が浅い気がする」
そう感じることはありませんか？

実は、
呼吸が浅くなるのは
特別なことではありません。

忙しさや緊張、
考えごとが続いているとき、
私たちの呼吸は自然と短くなります。

そんなとき、
深呼吸をしようとして
うまくできなかった経験がある方も多いと思います。

でも、無理に
「深く吸おう」「正しくやろう」
としなくて大丈夫です。

まずは、
今の呼吸をそのまま感じること。

・どこまで空気が入っているか
・どこで止まっているか
・吐くとき、力が入っていないか

これに気づくだけで、
呼吸は少しずつ変わり始めます。

おすすめなのは、
吸うことよりも
吐くことを丁寧にすること。

吐く息がゆっくりになると、
身体は自然と緩み、
次の吸う息も楽になります。

1分でいいので、
「今、吐いているな」と感じながら
息を外に出してみてください。

整えるために頑張る必要はありません。
気づくこと自体が、
すでに整い始めているサインです。

今の自分の状態を、
少しだけ知りたいと感じたときに。

誕生日から見える
・今のテーマ
・無理しやすいポイント
・整え方のヒントを

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