というタイトルで記事を書いて下さい。
僕が実際１２年以上ヨガのレッスンをして感じている事は下記です。内容を膨らませて魅力のある記事を書いて下さい
朝ヨガの効果の記事を書きましたがこの記事は夜ヨガについてです。
一日の終わりの夜は疲れ切っていると思います。
ヨガなんてしないですぐに寝たい！スマホでSNSを見たりして自分の時間を過ごしたいと思う人が多いと思いますが待ってください！
夜寝る前のスマホは情報量が多くなり過ぎてしまうので良い睡眠には繋がらない事が多いです。ただでさえ情報量が多い一日を過ごしてSNSの情報量で脳みそが疲れてしまいます。
寝る前はスマホは置いておいて少しでも自分の呼吸と身体と心に向き合う時間に使ってください！そうする事により質の良い睡眠につながります。
ベッドの上で軽く深呼吸をしながらストレッチするだけで良いです。
それだけで睡眠の質が上がり睡眠時間が短かったとしても深い眠りにつけます。
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