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冬に備えて体温を上げる

こんにちは(^^)

皆さんの平熱って何度くらいですか??

僕もそんなに細かく計ったりしないのでわからないですが多分36.5度くらいだと思います。

今は35度台が平熱って人も多いのではないでしょうか?

僕もヨガを習慣にする前は確か35度台だったと思います。

平熱が低いと健康にとっては良くない事だらけですので冬になる前に少しでも体温を上げる

準備をしていきましょう!

体温が上がれば免疫力も上がるので風邪をひきにくくなったり病気にもなりにくいです。

どうすれば体温が上がるのか??

色々ありますが筋肉をつけるというのが一番効果が高いと個人的には思います。

ムキムキのマッチョになる必要はありません。

いつもより一駅手前で降りて歩くだったりエレベーターを使わずに階段を使うなどの

ちょっとした工夫で筋力は付きます。

筋力がつけば基礎代謝が上がり体温が上がります。

次に効果が高いと個人的に思うのは体を温める食べ物を積極的に食べるという事です。

色々ありますが簡単なのは冬の旬の食べ物ですね。

根菜類、特に生姜がオススメです(^^)

あとは僕もやっていますがお白湯を習慣にする、シャワーではなく湯船に浸かって体を内側から温める。

などなど色々方法はあると思いますのでできるところから実践して行って

少しずつ体温を上げて少しでも冬を暖かく過ごしましょう!

僕はヨガを始めてから冬でもサンダルで過ごしています。

これはちょっと極端ですが(^^;)

洋服もちょっと厚めのTシャツにダウンジャケットくらいで外出出来ているので

体温が上がり寒さへの耐性がついてきた気がします。

10年くらい前までは寒いのがホントに嫌で冬は色々着込んでいました(^^;)

温暖化で冬の温度が上がってきたというのもあるかもしれませんが。。。。

少しでも皆様の参考になれば幸いです。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

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