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日常生活で呼吸に意識を向ける

こんにちは(^^)

今日は呼吸のお話です。

ヨガの時のお話をすると呼吸が大切で呼吸に対する意識を僕もレッスンの中でくどいくらい(笑)

お話していて僕のレッスンを受けてくださった方はご存知だと思いますし

ヨガのレッスンを受けたことがある方は講師の先生が必ず呼吸については言及すると思います。

しかし、日常生活ではどうでしょうか?

僕もほとんど意識していなです(^^;)

でも気がついたら意識して呼吸をするようにしています。

皆さんも時々意識してみてください。

特に何か嫌なことがあったり、モヤモヤすることがあったり不快な気持ちになったときに

深呼吸を数回するだけでも違います。

そしてさらに深呼吸をしながらその呼吸に意識を向けてください。

息を吸っている時は息を吸っている事を確認する。

息を吐いている時は息を吐いている事を確認する。

いわゆるマインドフルネスですね!

最近はスマホを手に持ってスマホを見ている時間が多い現代です。

僕も例外なくそうなってきています(^^;)

しかし、そのスマホを見ている時間、例えば電車の中やエレベーターエスカレーターに

乗っている時間だけは呼吸に意識を向けるというのを実践するだけでも心の薬になると思います。

ストレスが多い現代社会です。隙間時間で呼吸を意識することにより心の病の本のストレスを

少しでも軽減させて病気を予防しましょう!

ちなみに

病は気から

でも投稿しましたが心が弱ると体も弱ります。心だけでなく体の病気も併発しやすいですので

心を健康でいるというのも大切なことではないかなと思っています。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

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