間食にはナッツがおすすめです。

こんにちは(^^)

今日はナッツのお話です。

食事のお話でも少ししましたがナッツは栄養価が高いです。

主食としては向きませんが間食としては最適な完全食だと個人的に思っています。

２ヶ月くらいヴィーガン生活をしていた時はこのナッツは必須の食べ物でした(^^)

ヴィーガンについては

菜食中心のメリット、ベジタリアンの勧め

でも書きましたがタンパク質を補うためにはお肉ではなく豆類になります。

ですので全ての食事がお腹に溜まりにくく(それがメリットでもあるのですが)

いつでも空腹感があります(^^;)

慣れてしまえばその空腹感が心地よくも感じるのですが

慣れるまではお腹が空いて空いて我慢できない時もあります。

そんな時にはナッツです。

まあ、ナッツも豆類に近いので間食にしても飽きそうな感じもありますが。。。

色々種類があるので食感、味が楽しめると思います。

個人的には色々な種類が入っているミックスナッツがおすすめですが

好みのナッツを食べるのも良いと思います。

しかし、注意点が一つあります。食塩が入っているのは避けましょう！

コンビニに行くとナッツが売っていますが食塩入りばかりですのでご注意を！

(精製)食塩がなぜいけないかは

食事の基本は調味料から！

で書いてありますのでご参照ください。

ナッツも種類によって摂取できる栄養素が違うのでできるだけ沢山の種類が

あるのが良いと思います。

量り売りをしている

Groovy Nuts

などが個人的にはおすすめです(^^)

ただナッツはカロリーも高いので食べ過ぎには注意です！

何事にも過ぎるのは良くないですね(^^;)

日々の生活にナッツを程よく取り入れて健康生活してみてはどうでしょうか？

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。