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ヴィパッサナー瞑想を終えてからの変化

こんにちは(^^)
桜がもう散り始めていますね?
お花見はされましたか??
僕は大岡川と目黒川に行きました!!
大岡川はまだ6分咲き位でしたがどちらも
見応えがあり良かったです!!

さて、ヴィパッサナー瞑想合宿から帰ってきて2週間あまりですが
僕の中での大きな変化について書きたいと思います。
一番の変化はお酒を(それほど)飲まなくなったという事です!!
もともとお酒が大好きで毎晩のように晩酌をしていました。
酷いとき?は1晩でワインを2本空けるのは普通くらい飲んでいました。。。
そんな僕がヴィパッサナーから帰ってきたら平日の夜はお酒は飲まなくなりました。
週末に少し飲む程度です。飲み過ぎると次の日が辛くなるので控えようと
自分の中でセーブするようになりました。(今までは後先考えずに飲んでました。。。)
ヴィパッサナー瞑想修行者の戒律で酒は飲まないというのがあります。
ゼロにするのは僕的には難しいですが(^^;)自然と量が減ったのは凄く良かったです。
二つ目の変化は朝がスッキリ起きれるようになったという事です。
今までも朝の目覚めは悪い方ではなかったのですがヴィパッサナー瞑想合宿時は4時起き
でした。今は5時位に起きていますがスッキリ起きれています。
そして三つ目の変化は朝のヨガを行った後に瞑想を行うようになった。
僕は基本的に朝起きてから毎日ヨガをします。これは簡単なヨガで15分程度です。
しかし、ヴィパッサナー瞑想から帰ってきてからはこのヨガの後に大体40-50分のヴィパッサナー瞑想
をしています。
これを行う事で良い明晰な一日の始まりが保てます。
ちなみにヴィパッサナー瞑想修行者は毎日朝晩、1時間の瞑想をしなさいと言われています。
僕は夜はヨガもせずに穏やかに過ごすのが好きなので基本的には夜にはヨガや瞑想はやりません。
やりたくなる時がくるかもしれませんが。。。
そして四つ目が物事をとらえる目線がより客観的になったという事です。
もともとヨガを続けているので自分の事を客観的にとらえるという練習はしていますが
ヴィパッサナー瞑想の効果がさらに加わり、自分や人に対する感情だったりを冷静かつ客観的に
観察出来るようになりました。
これもより良い人生を送るには良い事ですね!!!

と書き出してみると良い事尽くめのヴィパッサナー瞑想合宿の効果でした。
やはり短期間に集中してやるので効果が出やすいという事でしょうね!!
しかし、日常の生活を続けるとこの効果も残念ながら薄まってきます。。。(笑)
世俗にもまれるとこれも仕方ない事なのでしょうかね?

2018-04-02 | Posted in BlogNo Comments » 

 

無常という言葉と4月のヨガクラス案内

こんにちは(^^)
暖かさが続き桜も咲き、春到来って感じですね!!
でも桜の楽しめる期間って短いですよね。。。
特にソメイヨシノは1週間くらいしか見頃が無くてなかなか
お花見出来るタイミングが合わない人も多いのではないでしょうか?
僕は3月25日の日曜日のレッスンが終わった後に大岡川にお花見行ってきました!
東京は満開でしたが大岡川は5,6部咲きといったところだったでしょうか?
横浜と東京では少し違うみたいですね(^^;)
それでも満開の桜の木もあり楽しめました!!
桜と言うのは綺麗に見れる期間が少ないから見れる時はより楽しもうって思いますよね!
仏教の言葉で無常という言葉があります。
どんな物事でも同じという状態はなく常に移り変わって行く。
桜もそうですね。そして僕たちの心や身体も常に無常です。
前回ブログに書いたヴィパッサナー瞑想もその無常がテーマです。
身体の色々な箇所を観察していると自分の身体に変化が出て来る。
もちろん心の変化も出て来る。それをただただ見て行くという事を繰り返す事により
無常という言葉の意味を知る事となります。
ヨガでも同じですよね!!ポーズを取りながら身体と心を観察すると、同じポーズでも
昨日と今日は呼吸、身体の感じ方が違う、心の状態も違う。
それを体感出来る事がヨガの素晴らしい特徴ではないかな?と思います。
僕のクラスではそんな事に重点を置きながらクラスを進めて行っています。
クラスによっては難しいポーズもやったりしましすが、ポーズが綺麗に出来る事が
目的ではないです。ポーズを取った時の今の感覚に意識を向ける事が重要です。

さて、4月のスケジュールをアップしましたのでスケジュールよりご確認下さい。
予約表がうまく見れなかったり予約方法が分からない場合はお問い合わせフォームより
お問い合わせ下さい。
皆様のご参加をお待ちしております(^^)

2018-03-29 | Posted in BlogNo Comments » 

 

ヴィパッサナー瞑想合宿その2

こんにちは(^^)
さて、今回は僕の所見なども交えてヴィパッサナー瞑想のお話をしたいと思います。
前回の日程での10日間コースを終えてみての率直な感想としては
ヴィパッサナー瞑想って予想していたよりパワフルな瞑想なんだなと感じました。

前回のブログにも書きましたが瞑想法というのは様々ありますが
瞑想って?と感じている一般の人がイメージするのがじーっとしながら静かに
瞑想して、1つの事に意識を集中し静けさを感じるというのが多いのではないでしょうか?
(これは大きな括りでサマタ瞑想と呼ばれています)
もちろん、このヴィパッサナー瞑想も動いているわけではないのではたからみたら
静かにしていますが意識は絶えず身体のあちこちに向けています。
これがサマタ瞑想との大きな違いです。
なので、ヴィパッサナー瞑想は瞑想中には身体の感覚のどこかに常に意識を向けている
という事です。基本的には頭頂から足先まで(上から下)、足先から頭頂まで(下から上)
という流れを感じながら瞑想を続けます。
瞑想を続ける中で自分の身体の変化を客観的にみつめるというのがこの瞑想法の特徴です。

最初の3日はアーナーパーナという呼吸に意識を向ける瞑想法でした。
これを身につける事により、自分の今の身体への意識を深めていくという事でしょう。
そして4日目からはヴィパッサナー瞑想に入ってきます。
ヴィパッサナー瞑想は先ほども説明した通り、身体の隅々まで意識を向けるので
身体全体にエネルギーを回している感覚になります。
瞑想が終わった時はエネルギーが満ちてスッキリ明晰になります。
このコースは1日に瞑想を8時間近くやるのでやればやるほど意識がはっきりとしてきます。
そして、消灯は21:30ですが全然寝れないという日々が続きました(^^;)
具体的には2日目から寝れなかったのですが。。。
どれくらい寝れないかというと、、、目を瞑っても寝れずに気がつけば24時近く、、、
やっと寝れたかと思えば目が覚めて朝の3:50頃(4:00起床です)
こんな生活が続けば寝不足かと思いきや、昼間も全然眠くならずに日々が過ぎました。
初日はぐったりで朝食後、昼食後、夜の講話後はすぐに寝ていたの。。。
僕の感覚では身体の隅々に意識を向ける事によりエネルギーが巡り、
今ここにいる、この瞬間を感じているという感覚が続き、意識が明晰になっていくような感じでした。
よってパワフルさが持続して寝れなくなるという事になるのでは?と思いました。
6日目くらいの講話でヴィパッサナー修行者はしばしば夜寝れなくなるという事が起きると
言っていました。他にもそういう人がいるんだと安心しました
(聖なる沈黙なので誰とも話せないので他の人の体験は聞けません)
最終日には聖なる沈黙が解かれます。
これは日常生活に戻る為のリハビリですかね?
沈黙が解けたとたんにみんなはなすはなす!(笑)
沈黙が解けても修行は続きますが、こうなると修行にあまり身は入りませんよね(^^;)
やはりこの聖なる沈黙というのはヴィパッサナー瞑想には必要なんだなと感じました。
今までの人生でこれだけ自分自身と何日間も向き合った事があったでしょうか?
多分ないと思います。それは日常生活では他の人と接するという機会が必ずあるから。
ただひたすら瞑想し、自分と向き合う事によってよりシンプルな感覚になってきました。
色々な欲が削ぎ落とされた感じ。実に気持ち良かったです。
でも、日常生活に戻ったらまた付くんだろうな?とも同時に思いました(笑)
でも、この体験をしたから自分との向き合い方が分かり、その欲だったりにも向き合える気が
します。ヴィパッサナー瞑想を通して今の自分を観察するという事を続けられる限りは。
そんな事を感じました。

ちなみに、余談ですが僕はこのヴィパッサナー瞑想をより深く体感したい為に自分をかなり律しました。
具体的にはどんな事をしたかというと、、、
食事制限をより厳しくしました。食事は1日2食、夕方に果物を食べるだけと日常より厳しいものですが
僕はこの食事も日に日に少なくしていきました。
理由は瞑想効果を高める為です。このコースの生活は瞑想しかしません(笑)
宿舎から瞑想ホールまでは数歩、宿舎から食堂までもすぐ、瞑想以外にエネルギーを使いません。
エネルギーを取り過ぎると取り過ぎたエネルギーは消化の為に使われて身体、心に向ける感覚が鈍ります。
これは瞑想効果を落とす事になるので僕は制限しました。
しかし、日常生活からいきなり落とすと胃がびっくりして身体に負担になるので徐々にやりました。
初日は普通の量を食べ、2日目からは量を減らしました。夕方の果物は基本2種類出るのですが
2日目は1種類のみ3日目からは食べないようにしました。
朝食、昼食も徐々に減らして6日目の昼からはご飯(炭水化物)は食べませんでした。
そして、瞑想時間も基本的には瞑想ホールで行う事にしました。
自室(ベッド)だと集中力が持たずにすぐに休憩してしまうからです(^^;)
こうして瞑想効果を最大限に感じる為にやった結果、今回のような良い体験が出来たのかな?と思います。

2018-03-27 | Posted in BlogNo Comments »