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ヨガを長く続けるには?

こんにちは(^^)

そろそろ花粉が飛んで来る季節ですかね?

花粉症の方には辛い季節です(^^;)

僕自身も重度の花粉症で一時期は薬を飲まないと

耐えられないくらいでした。。。

でも、グルテンフリーを始めたら薬が必要なくなりました!

花粉症でお悩みの方、試してみる価値ありかもしれないですね!

そんなお話をクラスでは話したりしています(^^)

ヨガだけでなく生活の智慧ですね!

昔で言うとおばあちゃんの知恵袋的な事です。

こんな話も快適な日常生活を過ごすヒントになります。

三ツ沢のクラスでは長く続けて下さる方が多いです。

voiceでも書かせて頂きましたが、開設から4年目ですが

開設当初から通って下さる方が多いです。

皆さんをみていると気張ってヨガをするぞ!!というスタンスでは

ないのでマイペースで続けられるのかもしれませんね!

でも案外継続するっていうのは難しいものです。

僕も三日坊主になってしまう事が多々あります。。。

三ツ沢のクラスには僕自身も分かっていないヨガを継続出来る

秘訣があるのかもしれませんね!

是非是非体験にいらして下さい(^^)

2018-02-15 | Posted in BlogNo Comments » 

 

日本は添加物大国!

こんにちは(^^)

今日も寒いですね(^^;)

さて、ヨガだけでなく食の事についてもブログで書いたり

三ツ沢のレッスンでお話したりしています。

これは僕が食いしん坊だからというのもありますが(笑)

ヨガと食は切っても切れない関係です。

なぜなら自分が食べた物から自分の身体は出来ているからです。

僕自身、ヨガを始める前までは食べたい物を食べて飲みたい物を飲んでも

病気もしないので身体が丈夫だから大丈夫!と無茶な食生活でした。。。。

朝はマクドナルドで朝マック、昼はコンビニ弁当もしくはカップラーメン、

夜はラーメン食べ歩き(2軒はしごする時も。。。)

それでも健康は保てていましたが今考えると身体の声を聴けてなかったなぁ。。。

と反省ばかりです。

ヨガを始めてからは身体の声を聴くようにして、食にも気をつけるようにしました。

2ヶ月位、ヴィーガン(ベジタリアン)やグルテンフリーをして身体がどう反応するか?

などなどです。

そして、行き着いたのが添加物の入っていないシンプルな食事です。

ヴィーガンやグルテンフリーはもちろん身体が軽くなって調子が良かったり花粉症が

改善されたりと良い事づくめです。その食事があっていたら続けると良いと思います。

僕も時々意識したりします。

でも一番身体に影響があるのは食品に入っている添加物ではないか?と思います。

食べ物を買う時に商品の裏側を見てみて下さい。

例えば醤油だと原材料名は大豆、小麦、塩、(アルコール)

のみです。これ以外が原材料に入っている物は醤油もどき、偽物です!

添加物で醤油の味を再現しているだけですね。。。

こういった商品が日本には横行しています。

この添加物をどれだけ摂取したら影響が出るかは分かりません。。。

人にもよりますし、色々な添加物を摂取していたら複合技で影響が出るかもしれません。

ですので摂取しないというのが一番だと思います。

食べ物を買う時は原材料名をみて、分からない物が書いていないものを選んでいきましょう!

2018-02-10 | Posted in BlogNo Comments » 

 

グルテンフリーの効果

こんばんは(^^)

今日はヨガとは少し離れてしまいますが

僕がクラスの中や雑談でお話しているグルテンフリーについてです。

グルテンフリーという言葉はかなり日本でもメジャーになってきたのでは?

と思います。

このブログでも何回か取り上げたような取り上げていない様な?(笑)

初めて読んだ方もいらっしゃるので書いていきますね!

グルテンフリーとは小麦粉や麦類に含まれるグルテンを摂取しない事。

食べ物飲み物で言えばうどん、そば(10割そば除く)、ラーメン、ソーメン、パン、

パスタ、ピザ、クッキー、ケーキ、ビールなどなど。。。。

日常生活で普段食べているものほとんどにグルテンが入っていると言っても過言ではないです。

小麦粉が何故身体に良くないの?と思われる方も多いと思います。

結論から言わせてもらうと、体質による!です(笑)

僕はグルテンフリーを実践する事により花粉症が改善されました。

身体が軽くなりました(体重も2キロくらい落ちました)

全員がそうなるとは限りません。(花粉症じゃない人もいますからね)

僕は基本的にグルテン大好きなので時々ラーメン食べたりビール飲んだりしています。

身体の声を聴きながらグルテンとお付き合いするのがいいのでは?と思っています(^^)

また、細かい事を言うと小麦粉の中でも食べても大丈夫な小麦粉、駄目な小麦粉があります。

駄目な小麦粉というのは品種改良されすぎた小麦粉ですね。。。

パンを作る際にグルテンを発酵させるとモチモチになりますよね?

そのモチモチをさらに増したのが品種改良された小麦粉です。

そういった小麦粉を避けるというのが一番ですかね?

具体的にどれがいいの?と悩みます。どれが良いという正確な答えはないですが

少なくとも国産の小麦粉を選んで食べましょう!

なのでパンを食べる場合はホームベーカリーで自分で作るのが良いと思います。

さて、こんな話をクラスでしていたら三ツ沢のヨガ教室に通って下さる生徒さんが

実践して改善されたと報告がありました。

その方は便秘に悩まされていましたがグルテンフリーを実践した事により、便通が

良くなったそうです!

実際、パンが大好きな方でしたがパンを食べるのを週1にしたらほぼ毎日お通じがくる

という嬉しい結果に!!

グルテンは腸にへばりつくと言われているので便秘の方は試してみる価値あるかもしれませんね!

三ツ沢のヨガクラスではそんな身体に対する食のお話もしています(^^)

トップ画像は僕が作ったグルテンフリーの紅茶パウンドケーキです(^^)

もちろん添加物や白砂糖を使わず、アレルギー性(卵、乳製品)のものもありません!

自慢ではないですが美味しいですよ!!(笑)

これは江の島で開催されたおひさまよがで出しましたが、時々レッスンの終わった後にも

お出しする事もあるので是非遊びにいらして下さい(^^)

 

2018-02-08 | Posted in BlogNo Comments »