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花粉症と鼻洗浄、ヨガ

こんにちは(^^)

ついに花粉症がピークの時期になりましたね!!

過去のブログなどで僕が重度の花粉症であり、昔は

薬無しではこの季節は過ごせなかった事を書きました。

グルテンフリーで改善はされましたが、まだ身体は花粉に反応しています。。。

先週の暖かかった日に外に出たら鼻水と目のかゆみが酷かったのを覚えています。。。

今年最初の花粉の洗礼ですかね?次の日以降はそれほどかゆみや鼻水は出なくなりました。

ヨガを始めてからグルテンフリーに出会い、食の改善をしてきてからは

年々花粉の影響を受けにくくなっている気がします。

しかし、どうしても朝起きて鼻が詰まっていたり鼻水が止まらない時は

鼻洗浄(鼻うがい)をします。

これはヨガの練習でも紹介されているものでネティポットという物を使って

鼻うがいをします。

僕が使っているのはトップ画像にあるやつです。

巷では色々な鼻うがいのセットが売っています。

使った事がないから分かりませんが洗浄液は何が入っているんですかね?

基本的に鼻うがいはぬるま湯に塩を入れたもので大丈夫です。

片鼻から入れて反対側の鼻から水を垂らすという手法です。

これを朝にやると鼻が通って気持ち良いです!是非試してみて下さい!

やり方が分からなければお問い合わせくださればお教えします(^^)

その後にヨガをすると効き目抜群でヨガもより気持ち良く出来ます(^^)

ヨガは呼吸が出来ないと気持ち良くないですからね(^^)

花粉症対策は人それぞれ違うと思いますが、グルテンフリーは僕の回りの人も

効果が良く出ている方法なので一度トライしてみるのも良いかも??

パン、ピザ、パスタ、ラーメン、美味しいから難しいですけどね。。。(^^;)

僕は米粉パン、グルテンフリーパスタ(市販のもの)、タイやベトナムのフォー(米麺)

でこれらの代替えとして食べています。

代替えがきかないビールを飲めないのが一番辛いです。。。

2018-03-05 | Posted in BlogNo Comments » 

 

3月の三ツ沢ヨガクラスのスケジュールと瞑想合宿参加

こんにちは(^^)

今日から3月ですね!!

かなり天候が荒れているようですが体調が左右されないように

気をつけて下さいね!!

さて、3月より新しいクラスのご連絡をしましたが3月はそのクラスの

開催が変則的になります。。。(^^;)

3/7(水)から3/18(日)までの連絡が取れなくなり、クラスがお休みになります。

(一部クラスを除きます)

理由は上記期間に開催されるヴィパッサナー瞑想合宿に参加する為です。

ヴィパッサナー瞑想とは、ブッダが実践した瞑想方法で「物事をありのままに見る」

という瞑想です。僕自身も初めて体験する瞑想ですので楽しみです。

この12日間の体験を三ツ沢のヨガクラスなどで皆様にシェア出来たらと思います。

この合宿期間中はインターネットはもちろんの事、人と話す事も禁じられていますので

連絡手段がなくなってしまいます(^^;)

ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願いします。

この期間中は基本的にクラスはお休みになりますが日曜日10時スタートのクラスは

代行をお願いして継続してレッスンがあります。

3/11(日)10:00-11:15 代行:りょうこ

3/18(日)10:00-11:15 代行:りょうこ

ご参加ご希望の方は3/6(火)までにメールもしくは予約フォームでご連絡下さい。

 

三ツ沢のクラスで行っているヨガはハタヨガというヨガで身体を使うヨガです。

瞑想というのもヨガの一種で(今回のヴィパッサナー瞑想はヨガの瞑想法ではないです)

ハタヨガは瞑想の準備運動とも言われています。

ヨガをより深め、僕自身が体験した事を皆様にお伝えしたいと思っています。

2018-03-01 | Posted in BlogNo Comments » 

 

ヨガで頑張る方向性を間違えない

こんにちは(^^)

寒い日が続いていますが体調崩していないですか?

さて、今日は時々クラスでお話をしたりブログの記事の片隅に書いたりも

して、色々な先生もお話している内容ですのでそんなの分かってるよ!

という方もいらっしゃると思いますつい忘れがちになるのでがまた書きます(笑)

ヨガではレッスン中に頑張り過ぎないようにという言葉が出てきます。

(もちろん言わない先生もいます)

その言葉の意味は「適当にやってもいいよ」というのではなく、

「頑張る方向を間違えないでね!」という意味です。

ヨガは自分の為にやるものです。

クラスでポーズをとった時に先生や他の生徒さんと同じポーズを

とろうとする事が間違った頑張り方です。

自分の限界まで頑張って、その後は頑張った自分を褒めて上げる

というのが良い頑張り方だと思います。

自分の限界まで頑張って、なぜこれしか出来ないのか?とか

回りの人より全然ポーズ取れてない自分駄目だな。。。

と思うのが頑張る方向が間違えているという事です。

限界まで頑張ったらその結果は求めないで余韻を楽しみながら

ヨガを楽しみましょうね(^^)

さて、3月の三ツ沢教室のスケジュールをアップデートしました!

3付からはクラスを増やします!

土曜日に3クラス、日曜日は2クラスになります。

そして平日(月曜日、火曜日)にプライベートレッスンを行います。

簡単にクラスの説明をしますね!

ヴィンヤサヨガとは今までのクラスより動くタイプのクラスになります。

呼吸に合わせて動くと言うヴィンヤサスタイルを取り入れてダイナミックに

動いて行くクラスです。ヨガに慣れてきたらチャレンジしてみましょう!

陰ヨガとは一つのポーズを3-5分キープするクラスです。

力、筋肉は使わずポーズをキープするので初心者の方も安全に出来るクラスです。

プライベートレッスンは一対一でのクラスになります。

ヨガとは本来一対一でレッスンをしていました。

一人一人に合ったヨガのポーズや考え方を丁寧にお伝えして行きます。

回りの人が気になったり、よりヨガを深めたい方にオススメです。

2018-02-17 | Posted in Blog, ヨガNo Comments »