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ちょっと頑張る、コンフォートゾーンを抜け出す

おはよう御座います(^^)
雨上がりの気持ち良い朝ですね!!
僕は毎朝ヨガをしてコーヒーを飲むのが日課になっています(^^)
コーヒーはもちろん自分で挽いてから飲んでいます。
昔は1日5杯くらい飲んでいましたが最近はカフェインが気になるので
2杯くらいに抑えています(^^;)

三ツ沢で開催している僕のヨガクラスは基本的に難しいポーズはやらないクラス
(ハタヨガベーシック、陰ヨガ)ですが、ヴィンヤサヨガという少し動くクラスを
最近取り入れました。これはヨガに慣れてきた人に参加して頂きたいクラスです。
まだ人数も少ないのでゆったりと出来ますよ!!
このクラスは昔から開催しているハタヨガベーシックとは違いちょっと頑張るクラスです。
ハタヨガベーシックでは頑張り過ぎないようにとお声がけする事が多いと思いますが
このクラスはちょっと頑張ります。
自分の中の快適なゾーン(コンフォートゾーンといいます、もしくはコンフォータブルゾーン)
から抜け出し新たな世界に飛び込んでみる!!
新しい何かが見えて来ると思います。
ポーズを取った時にもう少し筋肉を使ってみようか!もう少し柔軟性を深めてみようか!
という事にチャレンジ!!もちろん自分の限界点を超えては行けません。
ポイントはチャレンジした結果、出来なくても気にしない。やっぱ駄目かー!
で大丈夫です(笑)
結果を望み過ぎると自己嫌悪やストレスが生まれてきます。
日常生活でもそうですね!!
新しい事を始めるという事はすごく大切です。人間的な成長にも繋がります。
ヨガの練習でコンフォートゾーンから抜け出す練習をして、日常生活でも
やってみる!!お仕事だったり、新しい趣味を見つけたり!!
ヨガの練習というのは日常生活をより良くする為のものですので
是非、日常生活にも活かせて貰えたらと思います(^^)

2018-04-26 | Posted in BlogNo Comments » 

 

コンビニ弁当は最後の手段!!

こんにちは(^^)
今日は久しぶりの雨ですね。
畑をやっているぼくにとっては恵みの雨です!!

さて、今日は食事の話になります。
ヨガと食事は切っても切り離せないと僕は思っています。
なぜなら人間は自分が食べた物で構成されているからです。
そしてその食べた物によって体調や感情が影響を受けるという事です。
まさか感情まで??とお思いの方もいらっしゃると思いますが、僕は実際あると思います。
この話はブログでは書ききれないので割愛しますがネットなどにも出ていると思うので
興味ある方は是非調べてみて下さい。
さて、今日は日常生活の食事についてです。
みなさんは忙しい毎日の中で自炊はどれくらいされていますか??
忙しくなるとどうしても外食に頼ってしまいますよね。。。
僕もそうです。
しかし、外食もしっかりと選ばないと身体にも影響が出てきます。
出来ればオーガニックカフェや自然食のお店が良いですがなかなかないですよね。。。
なるべくお店で調理している料理が良いと思いますが
ファミレスやファーストフードは添加物や保存料が多く使われているので
避けた方がいいです。
そして、一番良くないのは言わずと知れたコンビニ弁当ですね!!
コンビニ弁当は最後の手段だと僕は思います。
添加物、保存料の量がかなり多いです。
といいつつも僕も会社員時代はコンビニ弁当をお昼に良く食べていましたが。。。
コンビニ弁当には様々な添加物がありますが、おにぎにりに入っているグリシン
という添加物が危険と言うのと本で読みました。
コンビニにいっておにぎりの原材料を見てみて下さい。
だいたいのおにぎりやお弁当にはグリシンというものが入っています。
このグリシンは微生物の繁殖をおさえる作用があるようでおにぎり、お弁当に使われている
そうです。添加物としては害がないとの判断で使われているそうですが
睡眠作用があるそうです。
このグリシン入りおにぎりを2,3個食べると眠くなってしまうという事が起こりうる。。。
車を運転している方は危ないですね。。。
僕も会社員時代はお昼におにぎりを食べて眠くなった事が多々あります。
食べ過ぎたから眠くなったのかな??なんて思っていましたが、グリシンの存在を知ってなるほどと
思いました。
このようにコンビニには我々の知らない添加物がてんこ盛りです。
このグリシンには直接的には害はありませんが、問題なのはそれを僕たちは知らなかったという事です。
自分が知らないものをなるべく口にしないという事が健康を保つ秘訣なのかな?なんて思います。

2018-04-25 | Posted in BlogNo Comments » 

 

ヨガと自転車、ロードバイク

こんにちは(^^)
暖かい気候が続いていますね!!
まだまだ朝晩は冷えて寒暖の差が激しい時もあるので
油断しないようにしましょうね!!

暖かくなってきたので自転車、バイクに乗り始めました(^^)
とはいっても普段から自転車で移動しているので冬も乗っていますが、
今回の話はロードバイクの事です。
ヨガのクラス、レッスンの中でもお話ししていますが、僕は趣味でロードバイク
に乗っています。とは言っても毎週のように乗っている訳ではないので
趣味と言っていいのか?というレベルではありますが(^^;)
ブログでも告知しましたが5/13(日)に横浜で開催されるトライアスロン大会の
トライアスロンリレーの部でエントリーしているので練習しなくては!!
という事で練習を再開しています。
普段はロードバイクではなくてクロスバイク(ロードバイクとマウンテンバイクの中間のシティバイク)
に乗っているのでそこそこは大丈夫かな?とは思っていましたが
やはりロードバイクに普段から乗っていないと乗り方などが若干違うので使う筋肉も違うようで
全然漕げませんでした。。。
やはり少しでもいいので地道に練習しないといけないですね。。。

横浜の元町でヨガクラスを開催していた時にロードバイクに乗っている方がクラスに参加下さっていました。
その方は身体が固いから柔らかくしたいという目的でヨガを始められました。
普段から身体を動かすのが好きな方でロードバイクだけでなくランニングなどで身体を動かしていました。
もちろんストレッチ等はやられていたようですが、なかなか身体が柔らかくならなかったようです。
この方のように普段から身体を動かすのが好きな方は固い方が多いかな?という印象が持てました。
どうしても身体を動かして固い筋肉を作ってしまい、結果身体が固くなってしまうと言う方が運動を続けている
方には多く見受けられます。
そういう方にこそヨガを取り入れるのは凄い良い事ではないかな?と思います。
ヨガでも柔軟性だけでなく筋力を使うポーズもあります。
ただ、そのポーズもメインで使う筋肉はインナーマッスルですのでヨガで固い筋肉は出来ません。
柔らかくしなやかな筋肉が出来るので柔軟性も高まり、ロードバイクやランニング、他のスポーツを
やるときに怪我予防やパフォーマンスアップに繋がるのではないかな?と思います。
僕自身もそのような効果を自分の身体で感じながらそういうアスリートの方にヨガの素晴らしさを
伝えて行けたら良いなと思っています(^^)

2018-04-23 | Posted in BlogNo Comments »