Blog

横浜トライアスロン2018終わりました!

こんにちは(^^)

月曜日の今日はよい天気ですね!!

これから暑くなりそうなので熱中症などにお気をつけ下さいね!!

さて、日曜日は僕のヨガレッスンはお休みさせて頂いて代行でした。

横浜トライアスロンに参加する為にお休みさせて頂きました。

レッスン前後には色々お話していますが、僕は自転車だったりランニング

だったり、身体を動かす事全般が好きです。

横浜トライアスロンは去年から参加していて今年も参加する事が出来ました。

トライアスロンといっても全部の種目をやるわけではなく

トライアスロンリレーという種目をやっています。

これはスイム担当、バイク担当、ラン担当に分かれてチームで戦う競技です。

僕はバイク担当で去年から参加しています。

去年は初めての大会という事もあり、一生懸命練習して臨みました!!

結果は40kmで1時間20分という平凡なタイムでしたが個人的には満足でした(^^)

今年は記録を伸ばそうと意気込んでいましたが

練習がなかなか出来ずに当日を迎えてしまい(^^;)

去年と同じタイムに落ちついてしまいました。。。

ちょっと悔しかったので来年参加する事が決定したら頑張って練習しようと

思ってます(^^)

こうやって、ヨガであれ、自転車であれ、ランニングであれ、スイムであれ、

身体を動かす事が楽しみの一つになって貰えると嬉しいですね(^^)

クラスではよく言っていますが、週1回でもいいです!

ヨガを習慣にして下さいと(^^)

それだけで毎日が変わります!

身体が変われば心も変わる(^^)

ヨガはより良い毎日を過ごす為の素敵なものだなとあらためて感じました(^^)

現在、Facebookライブにて僕の朝ヨガを配信しています。毎朝です。

僕が普段どんなヨガをしているのかみてもらえる良い機会だと思います。

是非、お友達申請して頂き観てもらえたらと思います。

難しいポーズは全然やってませんよ(^^)

 

今週末の三ツ沢のクラス案内です。

またまた日曜日は10時からりょうこ先生に代行をお願いしています。

12時のクラスは休講です。

土曜日は10:00-ヴィンヤサヨガ、12:00-ハタヨガベーシック、14:00-陰ヨガ

開催しますのでご予約お待ちしております(^^)

2018-05-14 | Posted in BlogNo Comments » 

 

朝の目覚め良いですか?

おはようございます(^^)
連休明けはパッとしない天気ですね。。。
長期にお休みされた方も多いと思います。
頑張ってお仕事しましょう!!
さて、朝と言うのは当たり前のように毎日来ます(笑)
毎朝の目覚め良いですか?
僕は基本的には朝の目覚めが良い方なのですがたまには良くない時が
あります。
前日の夜にお酒を飲み過ぎてしまったとき、食べ過ぎてしまったとき(笑)
などなど。。。
一日の始まりはよい気持ちで目覚めたいですよね?
その目覚めが良くなる為には良くない原因を考えて自分の身体で人体実験してみましょう!
これは食べ物によるアレルギーを調べたりする時も良く使う事ですが、自分の身体は自分が
良く知っています。
僕は昔から花粉症に悩まされていてこの時期は朝起きるのが辛かったです。。。
花粉症を改善する為に色々やりました。
鼻の粘膜をレーザーで焼き切る治療、アロエヨーグルトを食べると良いと聞き毎日食べる、
ビーポーレンというスーパフードが良いと聞きヨーグルトに混ぜて食べるなどなど。。。
色々人体実験した結果、グルテンフリーが一番効果がありました。
このように自分の身体に悪影響を与えているものが何なのかはテレビやインターネットは
教えてくれません。
自分で調べるしかないですね!!
朝の寝起きが悪い人もそうです。
睡眠時間が少ないのがいけないのか?
夜飲むコーヒーが良くないのか?
夜の食事の内容が良くないのか?
夜の食事の時間が良くないのか?
夜飲むお酒が良くないのか?
日々のストレスが良くないのか?

どれが良くないかは人それぞれです。
自分に合ったヨガが一人一人違うように、生活リズムや食生活
というのも一人一人違います。
一日一食が調子が良い人もいれば二食が良い人もいれば三食が
良い人もいます。
ですので朝食は食べない方が良いとか食べた方が良いと論議するのが
ナンセンスですね。
こんな事をお医者さんに言うと怒られるかもしれませんが(笑)
お医者さんは自分の都合の良いようにデータを収集して分析して
あたかもそれが正しいと主張してきます。
ネットで調べて下さい。お医者さんでも真逆の事を言っている人は沢山います。
大切なのは自分の身体に負担のかからない生活をしているかという事ですね!!
それは自分の心と身体を観察するという事が出来ていないと駄目です。
僕は若かった頃はラーメンばかり、ひどい食生活でした。
それでも大きな病気にならなかったのは人一倍丈夫な身体だからだと思い込んでいました。
でもそれは大間違い!!若かったからだけですね(笑)
自分の身体の悲鳴を聞けてあげられなかった。。。
ヨガを日常に取り入れる事により、身体や心の声を聞けるようになりました。
(まだまだ見逃している時もありますが。。。)
そうする事により今まで良くなかった朝の目覚めも良くなり、便秘だった毎日から脱却して
毎朝快便!!時には朝に大きなのが2回出る場合もあります。(食事中のかた申し訳ありません。。。)
グルテンフリーの内容でブログを書いた時も言いましたが、何の影響で目覚めが悪かったり
身体の調子が悪いかは2週間、原因と思われる物を排除して観察して下さい。
最低でも1週間です。3日位では今まで習慣になっていた原因は取れません。
継続は力なりですね(^^)
僕も色々継続するという事は難しかったり抵抗を感じたりしますが、変わったという感覚が
自分の中で発見出来れば大丈夫です。
ヨガの練習もそうですね!!出来れば毎日続けてもらいたいですが、先ずは週1回のヨガを
習慣にする。そこから始めてもらえればと三ツ沢のヨガクラスを開催しています。
自分の出来る範囲内で続けて貰えたら嬉しいです。

さて、今週末の三ツ沢のクラスはお休み休講があります。。。申し訳御座いません。
5/13は横浜トライアスロンに参加する為に10:00-のクラスをりょうこ先生に代行でお願いしてます。
12:00-のクラスはお休みです。5/12も終日お休みになりますのでご注意下さい。
お時間があったら横浜トライアスロンに遊びに来て下さい(^^)

2018-05-08 | Posted in BlogNo Comments » 

 

料理の基本は調味料から

こんにちは(^^)
ゴールデンウィーク突入しましたね!!
皆さんは旅行とか行かれますか??
どこも混んでいるのでなかなか旅行は行きにくいかも知れませんが(^^;)
僕は後半に福島へ行ってこようと思っています(^^)
福島は昔良くスノーボードに行っていたので懐かしいです。
観光も良くしました。
猪苗代、裏磐梯、会津、喜多方、南会津、大内宿などなど!!

さて、今回は料理の基本についてです。
僕は料理のプロではないですが、料理をするのが好きです。
なるべく自炊生活をするようにしています(なかなか難しいですが)
その時に注意している事を今回は書きたいと思います。
今まで、外食が良くない事、色々な添加物があるのでそれを注意しましょう!
と書いてきましたが全てを実践するのは今の世の中難しいと思います。
有機野菜を売っているお店も少ないし、有機野菜は高いし。。。
という事で日々気をつける事の大切なポイントとして調味料をしっかり選びましょう!
というお話です。
調味料も偽物やダミーが沢山売られています。
このブログでも取り上げましたが、毎日使うものですので大切に選んで行きたいですね!

最初の調味料は醤油!!
日本では一番使う調味料ですね(^^)
僕も大好きな調味料です。
裏面の原材料を見て下さい。
原材料に大豆、小麦、食塩以外が入っていたら偽物です(^^;)
まれにアルコールという記載があるかもしれませんが!
偽物によくあるのが脱脂加工大豆、調味料、カラメル色素が入っているものです。
脱脂加工大豆とは大豆の搾りかすです。
味が出ないので調味料で味付けをしてカラメル色素で色をつけると言うハリボテ具合(笑)
有名なメーカーや老舗といわれる醤油屋さんでも使っているので気をつけて下さい!!
日本が誇る調味料である醤油は本物を選んで使いましょうね!!

次の調味料は味噌!!
味噌も日本人には欠かせない調味料ですね!!
お味噌汁はもちろん、鍋料理だったり煮込み料理に使います。
裏面の原材料に大豆、米(もしくは麦などの味噌材料)、食塩
以外の表記があるものは偽物です。
特に問題なのは出汁入りのお味噌汁です。
この出汁も化学調味料で味付けしているだけですので使わない方が良いです。
この出汁入りの味噌も発酵を早める為に色々な添加物、化学調味料を混ぜ合わせていますので
しっかり選んで行きたいですね!!
味噌も日本が誇る発酵食品ですので本物を使いたいですね!!

そして次は塩!!
これは難しいです!!
塩は原材料名に食塩以外の物があるのは論外です。
食卓塩といわれるものですかね??
原材料名が食塩であっても塩が作られている工程に問題があるものが
多いです。
国産のものを使っていても工程がイオン膜などの蒸留法を使っているのは
ミネラルが奪われてしまっているのでアウトです。
僕自身も全ての工程を知ってはおりません。
海塩を使っている場合は工程に天日干しのみの工程が書かれているものを
選びましょう!!
そして出来ればその海塩も国産のものが良いですね!!
岩塩も基本的には採掘してそのままの物が良いですね!!
工程的には洗浄くらいでしょうか?

そして、甘さの元になる砂糖ですが。。。
これは精製された白砂糖は論外であると思いますが
それ以外の砂糖であっても極力使わない方が良いです。
キビ砂糖であってもはちみつであってもメイプルシロップであっても。。。
ただ、僕もスイーツなどの料理を作る時はキビ砂糖やメイプルシロップは
つかってしまいます。。。
お砂糖は嗜好品との認識をするのが良いです。
僕は普段の料理にはほとんど使わないです。

炒め物などに使う油も気をつけてください!!
油については書き出すと切りがないので簡単に書きますが
これもヘルシーカットなどうたっているものは良くないです。
有機の菜種油や米油をオススメします。
ごま油も出来れば有機ごま油が良いです。
オリーブオイルも一番搾りが基本ではありますが、
安いものは嘘の表記をしているものもあるので気をつけましょう!
ペットボトルで売られているものは基本的に論外です。
瓶で売られていて遮光になっているもの、ある程度の値段がする
ものをセレクトして下さい。

料理に使うお酒も基本的には米のみのお酒が良いと思います。
料理酒という名前で売っているお酒は大体が調味料で味を調整されています
ので注意してみてみてください。
その他、色々調味料ありますが書き出すと長くなるのでこれくらいで。。。(笑)
あと、サラダに使うドレッシングやマヨネーズは基本的には買わないで自分で作るように
しましょう!!マヨネーズはなかなか面倒なので僕も買いますが、主要なメーカーのものは
買いません。僕のオススメは松田のマヨネーズです。自然食のお店等に売っています。

と、色々と書いてきましたが簡単にいうと調味料位は高くて良いものを使いましょう!
という事です(笑)
毎日の食材は高い物を選ぶと食費がかさんだりと経済的に豊かな人でないと実践が難しいですが
基本的な調味料くらいは良い物を選ぶという事はできると思います。
出来る所からはじめて行きましょう!!
と、今回はヨガに関する事とは離れてしまいましたが(笑)
食は健康の基本でもあります。ヨガも身体の健康、心の健康を目的にされている人が
多いと思いますので全く違うとは僕は思いません。
僕自身も食とヨガを絡めたイベントを何回かやらせて頂いています。
実際に、食を改善した事により良くなった事もヨガのレッスンでお話ししたり
このブログでも書いています(グルテンフリーのお話など)
少しでも皆さんの参考になればと思います。
そして、5月のレッスンですが少し変更が御座います。
土曜日のレッスンのお休みが増えます。申し訳御座いません。
詳しくはまたご連絡致しますが、スケジュール用のメルマガも発行していますので
そちらを購読して頂けると分かりやすいかと思います。
トップページよりリンクが御座いますので是非活用して下さい。

2018-04-30 | Posted in BlogNo Comments »